Sua saúde mental em foco: como a campanha Janeiro Branco pode te ajudar a refletir e melhorar
A campanha Janeiro Branco visa promover reflexões sobre a saúde mental e emocional, incentivando o cuidado e a prevenção de transtornos mentais. Pequenas conquistas diárias são fundamentais para fortalecer o equilíbrio emocional e celebrar o progresso pessoal.
Conversamos com a médica Dra. Ana Carolina Chaves Alucio Naimeg, psiquiatra pelo Hospital Psiquiátrico de Jurujuba (HPJ), psicogeriatra pela UFMG e psiquiatra forense pela USP. Ela é a nossa convidada como médica cooperada Unimed Uberlândia para participar desta campanha e esclarecer pontos essenciais sobre a saúde mental e como promovê-la.
Perguntas e Respostas com a Dra. Ana Carolina Chaves Alucio Naimeg
1. Como identificar sinais de que algo não vai bem com a saúde mental?
É importante estimular as pessoas a pensarem nas suas emoções. Quando reagimos de forma desproporcional a situações que antes não nos afetavam tão intensamente, isso é um sinal de alerta. Se algo que não costumava nos deixar tristes ou ansiosos passa a ter esse impacto, é hora de buscar ajuda. Emoções que interferem nas atividades diárias podem indicar um quadro mais avançado de adoecimento mental.
2. Por que cuidar da saúde mental é tão importante?
Saúde mental é sinônimo de qualidade de vida. Ela permite equilíbrio em todas as áreas da vida. Em contrapartida, a instabilidade emocional pode comprometer funções, relacionamentos e a nossa capacidade de lidar com desafios.
3. O que ainda impede muitas pessoas de buscar ajuda profissional?
O estigma está associado à desinformação. Com a vasta quantidade de estudos e informações disponíveis hoje, estudar sobre saúde mental pode facilitar a busca por tratamento adequado e desmistificar preconceitos.
4. Quais são os principais aliados na prevenção de transtornos mentais?
Atividade física e terapia são ferramentas valiosas. Conhecer a si mesmo também é fundamental, pois ajuda a identificar sinais de adoecimento precocemente, possibilitando ajustes na rotina e intervenções adequadas.
5. Como lidar com o estresse e a ansiedade no dia a dia?
O primeiro passo é identificar os fatores que nos causam estresse e ansiedade. Evitar o que for possível e aprender a lidar com o inevitável. Atividade física e hobbies também contribuem para o equilíbrio emocional.
6. Qual é o papel da terapia no tratamento de transtornos mentais?
A terapia é fundamental, assim como a medicação, dependendo do caso. Ambas se complementam e, juntas, têm maior eficácia no tratamento.
7. As redes sociais impactam positivamente ou negativamente a saúde mental?
Depende do uso. Redes sociais podem fortalecer laços, distrair e aliviar tensões. No entanto, podem se tornar prejudiciais quando não conseguimos distinguir a vida real da “vida ideal” apresentada online. A moderação é essencial.
8. Como familiares e amigos podem ajudar quem está enfrentando dificuldades emocionais?
Acolhimento e validação são fundamentais. Evite minimizar as dores do outro. Mostrar que a pessoa é ouvida e compreendida pode fazer toda a diferença.
9. Por que é importante celebrar pequenas conquistas?
As pequenas conquistas são fundamentais para percebermos o progresso no dia a dia. Buscar apenas grandes realizações ou reconhecimento externo pode gerar frustrações. A alegria está nos detalhes.
10. Qual mensagem você gostaria de deixar para quem tem medo ou vergonha de buscar ajuda?
Seja gentil consigo mesmo. Muitas vezes, exigimos de nós o que não exigiríamos de quem amamos. Trate-se com amor e compreensão. A doença mental é como qualquer outra condição médica: não resolvemos hipertensão ou problemas de visão apenas com força de vontade, e o mesmo vale para a saúde mental. Buscar ajuda é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo.
Conclusão
Valorizamos pequenas conquistas e iniciativas que promovam a reflexão sobre a saúde mental. Este conteúdo, parte da campanha Janeiro Branco, será uma referência ao longo de todo o ano no site da Unimed Uberlândia, incentivando mais pessoas a cuidarem de sua saúde emocional.
